睡眠&意志力

Q:明明很困，困得眼皮打架，但是一躺下脑袋就很清醒，翻来覆去睡不着。

A: 这种情况其实是身体困得要死，但是你的思维很很活跃。

这时可以一个人到沙发上坐会，不要玩手机，什么也不要想，让身体感受夜晚的安静；

20分钟左右你的思维就会因为大脑觉得该睡了，而不再活跃。

如果是中午在公司午休，试试丹田呼吸法，让思维逐渐平静，这样就算还是不能睡着，但是大脑也能得到一定的休息。

Q:玩游戏或是看知乎刷抖音刷b站一段时间后，明明越来越觉得没意思，但却不受控制地想要继续呢？

A: 因为诱惑太多了，让人停不下来的事情唾手可得。

尤其是电子设备，我们一无聊了，或是做正经事碰到困难了，就总愿意往里面钻去缓解焦虑，忘却烦恼，可一钻进去就出不来。

一旦陷入诱惑，我们就会给自己找理由，总会跟自己妥协，于是该睡觉的不睡觉，该做的事一拖再拖，牺牲了时间牺牲了精力甚至牺牲了机会，一天过得又慌又颓，恶性循环。

刷知乎与刷抖音都会上瘾，内在逻辑是什么？ - 知乎
因为更加高端一点的精神生活没有精力或者财力去享受，平时的工作十分空虚总是需要一些精神生活，知乎抖音快手b站手机游戏等等东西都是廉价快捷的精神生活，我们从里面可以获得一些既得的快感。
好一点的人看这些东西能有一些自己的思考，差一点的盯着几个小姐姐或者沙雕视频呵呵傻笑。
最终发现自己破碎的空闲时间被填补上，无所事事的一天似乎还有一点充实。说到底，这个上瘾就是因为精神比较空虚。

每天花几个小时玩游戏和每天花几个小时刷抖音类的短视频app，两种生活方式哪一个更糟糕？ - 知乎
糟糕不糟糕，关键在于，你为什么要每天花这些时间去做这么事情，如果单纯只是为了工作后的放松减压，那无可厚非;
如果是为了消磨时间，那么能给你带来什么？让你感到放松？让你感到快乐？
如果什么都没有获取到，并且无比焦虑自责，那都是糟糕的。